盡量少吃油炸食品、甜食等高熱量食物，多吃水果蔬菜，不要暴飲暴食，晚餐盡量少吃。
第二，營養的平衡
飲食要豐富，保持必要的營養素種類和數量，其中要控制糖和澱粉較多的肉類、堅果、面食、紅薯的攝入。
第三，食物量逐漸減少
根據自己的情況，把壹日三餐改為壹日五六餐，會增加消化食物消耗的能量。
第四，養成習慣
每天吃壹定量的蔬菜，養成每天早晚排便兩次的習慣。豐富的植物纖維會促進腸胃蠕動和排便，減少食物在體內的停留時間會減少吸收。
動詞 （verb的縮寫）準備妥當
帶上糖果。如果有頭暈、低血糖的情況，可以將糖果含在口中，並稍微增加含糖和澱粉的食物量。