1.紫米
紫米不僅含有豐富的膳食纖維，還含有多種人體必需的微量元素。與大米相比，含糖量也相對較低，是減肥群體很好的主食。
2.面條
面條不含膽固醇，熱量低，不會導致肥胖。面條可以分解脂肪，因為面條不含脂肪，可以使胰島素保持在正常穩定的水平，從而維持血糖的長期穩定。
3.糙米
糙米被稱為減肥者的必吃食物。糙米可以調節不飽和脂肪，加快腸道的蠕動，從而促進食物的消化吸收。