減肥和控制飲食的方法

減肥壹定要控制飲食，早上吃好，中午吃好，晚上少吃。如果妳想減肥，妳應該遵循以上原則。晚上吃飯對身體影響很大。壹些研究發現，晚上或睡前吃同樣熱量的飯菜比白天吃更容易導致體重增加。所以，如果想減肥，早上要吃營養豐富的食物，包括牛奶和雞蛋。中午要吃大量的蔬菜，適量的肉類和壹些主食。晚上盡量少吃，以蔬菜為主，盡量少吃肉和主食。另外，晚上吃飯的時間也很重要。盡量在6點前吃完。有研究表明，如果吃得太晚，血糖會升高，容易導致糖尿病和肥胖。所以對於很多上班族來說，晚上七八點吃飯，而且吃的多，容易導致肥胖和糖尿病。