1.註意三餐合理營養膳食中蛋白質和鈣的吸收。喝牛奶和牛骨湯可以補鈣。
特別推薦牛骨頭湯，對增加身高非常有效！
2.維生素攝入！每天吃壹些蔬菜水果和壹些豆制品。
3.跑跳的練習可以促進骨骼的生長。
建議瘦腿運動:
1.建議空氣三輪車在15分鐘/次左右。
2.建議垂直腿20分鐘/次左右。
3.爬樓梯20分鐘/次左右。
4.快走+慢跑30分鐘以上/次。
建議運動後開始按摩(就是捏~拍，敲~反正就是盡力讓剛運動變硬的肌肉變軟就好！壹定要軟~)尤其是小腿。...
堅持才會有效果。