更年期吃什麽調理8種食物提高睡眠質量？

1牛奶牛奶含有豐富的色氨酸、蛋白質和鈣，能使人腦分泌催眠血清素，是天然的助眠劑。神經衰弱者，經常失眠，多夢易醒，睡前喝壹杯熱牛奶，催眠效果特別明顯。

2大棗大棗具有健脾養心、安神開胃的功效，有助於治療失眠多夢。酸棗仁30 ~ 50g，搗碎，水煎服，早晚服用，對神經衰弱、失眠多夢有很好的療效。紅棗也可以幫助睡眠。

3豬肝豬肝是補氣養血、滋補肝腎的佳品。適用於氣血兩虛、肝腎不足所致的失眠多夢，伴有頭暈目眩、心煩意亂、手腳發熱、腰膝酸軟。

4核桃核桃有很高的營養價值。500克核桃仁的營養可與2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。每晚睡前吃幾粒，可以安神助眠。