早餐:主食:饅頭、豆腐、玉米面饅頭、小菜。營養粥。
午餐:吃壹些高質量的東西，如米飯、饅頭、玉米面糕、豆腐、魚、肉、蛋、豆制品、蔬菜、水果等。
晚餐:吃易消化的:饅頭。慢慢咀嚼。魚、蔬菜和水果。
水果中:蘋果是記憶的果實。香蕉是智慧的果實。西紅柿增強抵抗力。
壹天吃的樣品越多越好。它含有豐富的蛋白質、纖維和維生素，如堿性和酸性，如牛奶、肉、蛋、蔬菜、海鮮、水果和壹些粗糧。每種都可以少吃壹點，也可能不按順序。當然，肉類和海鮮壹周不能少於兩次，也不可能天天吃。
合理的飲食是最有營養的。五谷雜糧強身健體，大白菜蘿蔔養生。