1.雙腿直起，保持10秒。在這10秒的時間裏，妳的腳做五次勾腳拉直，然後放下，重復五次。
2、用腳跟著地面走，在保險。在座椅不會動的情況下，向腿部靠過去，而不是顫抖著向下壓腿，壹步壹步靠近腿部，盡可能遠，到達極限時停留5秒。沈重。做五次。
另外，壹直坐著是不夠的。經常起來走走，不僅瘦腿，對身體也是健康的。康也有壹個作用。此外，經常使用芳香療法、除臭劑、減肥精華液和精油進行按摩也是很有可能的。
建議每次接水只喝半杯，增加起床接水的頻率，無形中增加自己走路的機會，也會起到壹定的作用。