b族維生素適合什麽人吃。

b族維生素包括B1、B2、B6和B12。B12能促進紅細胞生成和造血功能。身體好的人不宜服用，否則會適得其反。B2和B6對自主神經系統有保護作用，適用於大多數人。此外，B6可以緩解抑郁、焦慮、頭痛、失眠、心煩、急躁和經前緊張綜合征。

維生素C具有增強抵抗力的作用，適用於經常感冒或身體虛弱的人。身體健康的人不宜過量服用，以免增加血粘度、血小板聚集，增加血栓形成的風險。維生素D可以增加骨密度，預防骨質疏松。