吃什麽可以緩解便秘，吃什麽食物有利於緩解便秘。

1，喝酸奶，因為酸奶不僅容易被胃腸道消化吸收，而且含有較多的益生菌，有助於調節胃腸道的功能，從而幫助排便。

2、食用纖維素含量高的蔬菜，如芹菜、菠菜、黃瓜、韭菜、油菜、苦麻等。，幫助腸胃蠕動，促進排便；未被吸收的纖維素增加排便量，引起排便反射和排便。

3、吃壹些水果，如香蕉、蘋果、梨、獼猴桃、蜂蜜等。，有助於食物的消化吸收，能促進排便。

4、食用雜糧，如燕麥、薏米等。，能潤腸通便，還能促進體內血液循環，有助於消化吸收。