2、頭發變白主要與腎虛有關，可以通過口服補腎填精來治療，也可以選擇生發烏發的中草藥。可以吃補腎健腦、養血烏發的烏發丸、何首烏片。黑芝麻、核桃、阿膠、何首烏都可以使頭發烏黑發亮。
3.建議多吃富含能使頭發烏黑發亮的亞麻油酸和亞亞麻油酸的堅果，補充含B族維生素和維生素E的食物，多吃蔬菜、海帶、動物肝臟等富含鐵和銅的食物。不要熬夜，保持良好的生活，多運動。