1，給自己找個目標，找點事做，盡量不讓自己閑著。有目標可以讓妳盡快進入狀態，想起來也不容易。
2.每天根據自己的情況運動或者健身。
3.每天寫日記，記錄自己的日常生活、情緒和想法，有助於更直觀地了解自己的情緒變化。
4.盡量避免獨自進行適當的戶外活動。
5.去正規醫院檢查，明確病因和疾病發展程度，對癥治療，早治療，早康復。查完才能更了解自己的情況(適用於比較在意自己狀態的朋友)。