雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與之相比，酸奶中含有的乳酸菌可以與鈣結合，可以促進鈣的吸收，因為從補鈣的角度來看，由於人們在夜間不再攝入含鈣的食物，但鈣的代謝仍在睡眠中悄悄進行，所以睡前吃適量的富含鈣的乳制品是很有必要的。