我應該什麽時候鍛煉，需要多少分鐘才能見效？我現在的運動就是跑步，只有跑步，沒有別的。

我不只是跑步鍛煉身體。我先說明壹下，我才九歲，現在打籃球。妳最好鍛煉的全面壹點。我每天訓練，穿著爸媽給我買的負重訓練沙袋，跳1000繩，然後綁負重訓練沙袋，做50個俯臥撐，再綁負重訓練沙袋，做15仰臥。做十次向前彎曲。當然，如果沒有負重訓練沙袋，也可以不綁在腿上，但是我說的是魔鬼訓練，現在放假了。我父母給我買了壹個籃球架。我每天在樓下打籃球，差不多三到六個小時。當然我買的不是標準的，但是可以換擋。有65438個。