喝牛奶後，牛奶本身含有大分子蛋白質和乳脂，在消化過程中需要消耗更多的水分，同時消化形成的糞便比普通糞便更幹燥，更難排出，形成了類似上火導致糞便幹燥的現象。
喝完牛奶後，可以喝壹杯溫水，不僅可以去除口腔中殘留的牛奶帶來的不適，還可以補充消化牛奶所需的水分。每天大概要喝5到6次才能喝夠水。。
同時，在飲食中加入壹些粗纖維食物來幫助軟化糞便也是不錯的選擇，比如牛奶配燕麥片。