久坐腰痛怎麽緩解？有什麽方法可以解決？

1，先站起來，慢慢移動腰部，然後向後拉伸，放松僵硬的肌肉；可以去找專業的理療師做腰部按摩，緩解腰痛；也可以口服壹些活血化瘀的藥物，配合熱敷緩解腰痛。

2.遊泳:遊泳是壹種低強度的有氧運動，可以增加背部肌肉的血流量。另外，遊泳有利於減肥，還可以緩解腰痛。

3.跪地擡臂擡腿:手掌和膝蓋接觸地面，伸直壹側下肢，保持5秒。如果想獲得更好的效果，可以拉伸對側上肢。