全麥面包含有纖維，可以吸收壹些身體不需要的膽固醇和脂肪，容易產生飽腹感。
豆漿可以給妳提供蛋白質。大豆中的蛋白質是植物性食物中不可多得的優質蛋白質，而且含有豐富的磷、鐵、鈣等礦物質元素，還有維生素、核黃素，可以增強妳的體質。大豆中的脂質是不飽和脂肪，可以防止脂肪在人體內堆積，抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。
蘋果含有豐富的維生素和礦物質，能提高人體免疫力和心血管功能，還具有壹定的美容作用。