青少年每天吃多少熱量才能減肥？

想要減肥，必須保證每天攝入的能量比攝入的能量多500卡左右。成人每日消耗的卡路裏

=

1.1

x

(人體基礎代謝率

+運動消耗的能量)。

人體基礎代謝率(千卡)的準確算法是:

女:18-

30

年

14.6

x

重量(千克)

+

450

男:18-

30

年

15.2

x

重量(公斤)+

680

青少年會因為成長而多消耗壹點能量。所以妳可以根據公式算出妳每天消耗的能量，但是減去500卡路裏，就是妳每天應該消耗的熱量。