每天吃多少堅果可以減脂？

減脂期每天堅果的推薦攝入量在* * 20-30g * *左右。這是因為堅果的脂肪含量比較高，每100克堅果的熱量約為500-700千卡。如果不控制攝入量，容易導致熱量攝入過多，影響減肥效果。

常見的堅果有杏仁、開心果和澳洲堅果。它們味道很好，但是需要每天控制攝入量，配合其他均衡飲食和運動，幫助妳減肥成功。減肥期間，最好選擇清淡易消化的食物，如綠色蔬菜、新鮮水果等，避免攝入過多高熱量食物。