吃什麽可以補充膠原蛋白？

烏龜是個好東西。對於需要補充膠原蛋白的女性，可以吃銀耳、雞皮、鴨皮、蝦皮、魚皮、豆類、豬蹄、牛筋等。最常見的銀耳是白音兒，是最常見的補充膠原蛋白的食物。不過吃的時候最好吃原味的。不要加太多的糖和蜂蜜。加點紅棗也可以達到補血的效果，或者加點桂圓幹可以提高免疫力。

另壹種是動物的皮。雞皮鴨皮含有大量的膠原蛋白，蝦皮也含有豐富的膠原蛋白。豬蹄被女性稱為美容產品。豬皮含有豐富的膠原蛋白和蛋白質，但其脂肪含量低於脂肪，所以想補充膠原蛋白的女性也可以適量吃豬蹄。