練習:
1.準備壹個盆或者壹個大碗，先加入燕麥。
2.加蛋白粉。(任何口味的蛋白粉都可以。)
3.挖出大約5勺花生醬，拌進去。
4.最後倒入牛奶，用勺子攪拌成固體。
5.準備壹個方形模具鐵盆或玻璃盆。在上面噴點橄欖油，或者倒點橄欖油，用油刷擦壹下。
6.將混合好的固體倒入模具中，用勺子壓平。然後把它放進冰箱。
7.半小時後取出，然後用刀切成小塊。