含鋅量高的食物有哪些？

含鋅量高的食物主要有牡蠣、鯡魚、扇貝、鮑魚、海參、牡蠣、蟶子等海產品。

還有花生、芝麻、桃子、榛子、開心果、葵花籽、南瓜子等堅果。

此外，蛋黃、豬肝、雞肝、羊肝等動物肝臟，以及豬肉、牛羊肉等紅肉。

壹般蔬菜水果的鋅含量比較低。如果缺鋅，會影響孩子的智力發育，也會影響食欲，導致食欲下降。

多吃含鋅的食物有助於調理。壹些含鋅的藥物，如葡萄糖酸鋅，也可適當用於治療。