糯米比等量的大米含熱量少，但當人們和糯米壹起吃時，如粽子、炒糯米，往往會產生更多的熱量。因此，在吃糯米時，他們應該註意以下幾點，否則他們很容易發胖:
1，註意適量:如果吃湯圓，壹般吃1-2，不要吃太多，如果過量，容易導致體內糖分和脂肪含量過高；
2、加強運動:如果節食者平時喜歡吃糯米，壹定要註意增加運動時間，要有熱量代謝，避免發胖；
3、晚上不吃:糯米不易消化，加上晚上運動少，會增加腸胃負擔和脂肪的堆積。