1、日常生中應多吃水果蔬菜，像香蕉、蘋果等，裏面含有壹種果膠，有利於大便的排出；蔬菜類的菠菜、韭菜等粗纖維蔬菜，對腸道有滋潤作用。
2、多喝水，常飲腸活力茶，肉蓯蓉可以補腎陽益精血，潤腸通便，決明子、火麻仁則可以潤燥滑腸通便，效果最明顯。
3、經常按摩小肚子，多在睡前進行，雙手交叉按住肚臍順時針方向按摩10分鐘左右。
4、適度運動，保持愉快心情，少吃辛辣食物，對緩解便秘也起到壹定的作用。