11歲男孩晚上減肥吃什麽最好？

早上吃碳水化合物，下午吃肉，晚上吃足夠的維生素。有助於形成苗條的身材。日常生活中，要保證每天的營養攝入。65，438+065，438+0歲的男生可以搭配優質碳水化合物65，438+000-65，438+050g(如蒸土豆泥、玉米、100m糙米、雜糧飯)和少量蛋白質65，438+000-65，438+050g，如蒸鱸魚、水煮大蝦、少油炸牛排。所有菜加工時，調料要減少。不要放高糖高油的調味料或沙拉醬，可以用低脂醋汁代替。