請給我提供壹份有效的飲食計劃和食譜。謝謝妳。

早上:全麥面包，2片酸奶或牛奶

中午:壹杯蔬菜湯，壹根黃瓜(其實妳會餓的...實在不行可以加個桃子)

晚上:壹根黃瓜或壹個西紅柿(5點以後不能吃)

(全麥面包，我覺得曼哈頓拿的金牌很好吃...吃了幾袋不知道叫什麽...我很慚愧...酸奶飲料大s代言的優秀食品，所有酸奶的原始熱量最低，牛奶最好是低脂或脫脂的...蒙牛、雀巢都有；蔬菜湯就是那種碗，牌子是蘇博)

如果妳太餓了，妳可以吃壹些嘉寶無花果...無花果熱量很低...而且5點以後壹定要堅持不吃東西。...