哪些食物有助於睡眠？

有很多食物有助於睡眠。比如香蕉，還有能讓人遠離憂郁的維生素B6和讓人開心的物質。牛奶中含有催眠物質，能促進大腦中分泌細胞的分化，使人困倦的神經需要調節生理功能，使人全身感到舒適，有助於緩解疲勞和入睡。葵花籽含有氨基酸和維生素，能調節新陳代謝，改善腦細胞並抑制其功能，起到最近安神的作用。蓮藕蓮藕含有大量的礦泉水化合物和豐富的鈣、磷、鐵，具有清熱、養血、去燥的功效。可以改善失眠。