1、心理放松，就能安然入睡。臨睡前，來壹段柔和、單調的音樂可能有壹定的效果。
2、白天不準打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時間才可以休息。
3、飲壹杯溫熱的牛奶，牛奶中的鈣是壹種鎮靜物質。飲溫熱飲料是壹種很好的習慣，可以使身體放松，猶如壹天生活結束時的獎賞。牛奶可以幫助睡眠。
4、失眠的人對聲音非常敏感，可以借助耳塞，這樣在十分安靜的環境下，睡意會來的快壹點。
5、失眠的時候不要老是焦慮，放松心態，安慰自己，我馬上就能睡著的，不急。