蓮子的熱量和糖分高嗎？

蓮霧在水果中含糖量不高，壹般為100g蓮霧，其中含糖量約為7.69g，約占總物質的7%，不屬於高糖食品。蓮霧富含維生素C、蛋白質、糖、鈣等微量元素。，這對健康有益。

每100克蓮霧只有34卡路裏，是壹種低熱量、高水分的水果，不僅能滿足食欲，還是減肥的最佳水果食譜之壹。此外，每100g蓮霧含有91g水分、8.6g碳水化合物、1g膳食纖維、17mg維生素C、70mg鉀等豐富的營養成分。所以還是選擇顏色深紅，表面光亮的為好。