壹碗米粥(200g)的熱量約為100卡。
壹個雞蛋(50克)80卡路裏
通常壹肉兩菜加壹兩米飯的熱量是:白米飯(200g)220卡，壹肉，如果是豬肉，100g有200卡，雞肉(雞胸肉)100g有100g卡，牛肉100g(瘦肉)有65438卡。炒菜等素菜平均熱量(100g)約為150-250卡。
壹個玉米(100克)大約是120卡路裏。
其實營養不需要那麽精準，均衡合理就好。我還在學校長身體，怕長胖不能什麽都不吃~ ~祝妳越來越漂亮~ ~