2.有效調整自己的減肥情緒，保持“快樂減肥”的心態；
3.每天堅持跑1小時，或者堅持走100步。不要給自己定太高的目標。過高的目標會帶來太大的壓力；
4、睡前仰臥起坐，不要勉強，循序漸進；
5.少吃零食，多喝水。只要能做到以上幾點，堅持下去，壹定會取得意想不到的效果。
“妳可以參考百度裏的《小小雨》壹文，關於如何健康減肥，會讓妳很安心。
不好回答。希望能幫到妳。滿意的話請幫我采納。謝謝妳。"