中學生身體長高首先得註意膳食營養，最重要就是適量補鈣，壹般中學生飲食就可以達到補鈣，如喝牛奶，多吃豆類，蝦皮等，如果長的快有夜間抽筋現象需要口服鈣片。
另外要補充蛋白質，比如吃魚，瘦肉及蛋類，補充維生素，進食水果，壹定不要挑食，這樣會造成營養不均衡，其次就是適量的運動，比如打籃球，慢跑，遊泳，還有就是保證睡眠質量，壹天至少8小時睡眠時間，還要保持良好的心情。