蕎麥、薏苡仁、黑米、芡實、去皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁，各1湯匙，紅棗10，桂圓10，粳米100g。
練習:
1、蕎麥、薏苡仁、黑米、芡實、去皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗凈加水浸泡兩小時，桂圓去殼，紅棗、粳米洗凈備用；五谷粥
2.將上述原料壹起放入高壓鍋中，加入1500ML水，蓋上壓力閥，吹完火後關火，待氣體全部排盡後再關火。這樣，經過三次空氣註入；3、喜歡吃甜的，吃的時候可以加糖，但是最好用紅糖，補血益氣的效果最好。