H=身高(厘米)；A=年齡
壹天所需的基本能量= 655.096+9.563×w+1.85×h-4.676×a
比如壹個28歲的女性，身高165cm，體重58kg，她每天的基礎能量需要量是655.096+9.569×(58)+1.85×(165)-4.676×(28)= 65446。壹般來說，正在實施減肥計劃的女性每天攝入的熱量最好不要低於1600 ~ 1800卡路裏。
壹般人體每天最少需要攝入1000卡路裏，壹周攝入7000-9800卡路裏。
7700卡路裏=1公斤脂肪
壹周減0.91-1.27斤。