早晚吃燕麥片，中午正常吃。能減肥嗎？壹個月能瘦幾斤？有人試過嗎？

最好配合壹些運動。燕麥中的碳水化合物是復合碳水化合物，能有效控制餐後血糖，減少胰島素分泌，減少脂肪堆積。而且燕麥的膳食纖維含量很高，可以吸水膨脹，延長食物在胃裏的停留時間，飽腹感很強，吃其他食物也不會餓。燕麥富含β-葡聚糖，是燕麥中最值得推薦的保健成分。能吸附膽汁酸、膽固醇等有機分子，顯著降低人體血漿和肝臟中的膽固醇水平，進壹步控制餐後血糖。想獲得更權威的醫美知識，就要檸檬愛美。