要吃的話，直接吃黃瓜比黃瓜汁好。主要是通過嚼黃瓜，吃裏面的纖維素來促進腸胃，達到減肥的目的。
減少熱量攝入，所謂的減少並不是不吃。而是要飲食均衡，搭配合理，最好是制定飲食。
減肥食品有黃瓜、冬瓜、紅薯、芋頭、韭菜、辣椒、魔芋、凍豆腐、白蘿蔔、綠豆芽、生姜、紫菜、南瓜、番茄、胡蘿蔔、百合、海帶、豆制品、蘆筍、竹筍、山楂、蘋果、檸檬、柚子、橙子。
還有茶。喜歡綠茶，普洱茶！多吃粗糧，少吃油膩食物。