牛奶包裝盒上脂肪含量為0%的牛奶
無糖豆漿
記住無糖的。
雞蛋，煮雞蛋，無油煎蛋，茶葉蛋
海鮮:
所有海鮮(如魚、蟹、蝦等。)
肉類:
去皮雞肉，整塊瘦牛肉
無油豆制品:
老豆腐、豆腐皮、豆腐絲、豆腐幹
務必做到:
每天1500毫升水，
不吃米飯、面條、水果和蔬菜。
上面蒸或煮的食物