土豆、四季豆、胡蘿蔔、玉米、香腸、沙拉醬、黑胡椒碎、醬油、3個蛋清和紫菜。
步驟:
1.土豆洗凈，去皮切片，入鍋蒸熟，壓成泥狀。
2.將各種蔬菜焯水，放入土豆泥中。
3.加入壹勺低熱量沙拉汁+剁碎的黑胡椒+壹勺醬油拌勻。
4.把蛋白打散，攤成雞蛋皮。
5.把蛋皮翻過來，鋪上壹層海苔絲，鋪上土豆泥，卷起來，根據個人口味擠上沙拉醬和番茄醬。