中年人補鈣吃哪種好？

無機鈣片。常見的有碳酸鈣、磷酸氫鈣、氯化鈣和氧化鈣。無機鈣片含鈣量高，但水溶性低。進入體內後，必須通過胃酸解離成鈣離子，才能被人體吸收利用。壹些服用這種鈣片的孕婦可能會出現胃腸道刺激癥狀。

有機酸鈣片。主要有葡萄糖酸鈣、乳酸鈣和檸檬酸鈣。有機鈣片大多有效鈣含量低，但水溶性比無機鈣片好，對孕婦胃腸道的刺激性相對較小。

有機鈣片和乳鈣是理想的補鈣產品。有機鈣片是第三代鈣，乳鈣是新壹代鈣。從牛奶中提取，天然易吸收，對腸胃損傷刺激小。