減肥飲食控制加上足夠的運動是可以有效的。健康減肥不是靠保健品或者藥物。人之所以會發胖，是因為攝入過多的能量導致身體將其儲存為脂肪的局部堆積。所以減肥的重點在於運動對這種脂肪的消耗。任何食物吃得太多都會導致肥胖。食物可以為身體提供能量，多余的能量會以脂肪的形式積累和儲存。所以，吃什麽都有可能長胖。所以減肥的關鍵是要做到消耗和攝入的平衡。