千萬不要榨汁吃水果，營養會流失。

水果榨汁確實會導致營養成分的流失。這是因為果汁在生產過程中需要進行壓榨，會導致維生素C、多酚、抗氧化劑等營養物質與空氣中的氧氣發生氧化反應，從而造成營養物質的流失。

此外，果汁中的纖維素也會被破壞，降低其對腸道健康的益處。而且果汁中的糖分通常較高，喝多了會對身體產生負面影響。

所以和直接吃水果相比，榨汁並不是更健康的吃法。如果想保持水果的營養價值，建議直接吃水果，註意適量喝果汁。另外，註意均衡飲食，避免挑食偏食，多運動，多吃蔬菜水果，增強身體抵抗力。