2，也就是說，只要攝入3500卡路裏，就會胖壹斤。在人體消耗的熱量中，最關鍵的因素是人體的基礎代謝。提高基礎代謝最好的方法就是運動，比如多做跑步、遊泳、爬山、騎車等運動。
3.當然，運動時間不能太長。因為運動時間越長，效果越好。運動時間過長會讓身體更加疲勞，甚至造成肌肉損傷。壹定要記住，運動要適量。