減肥主要是在保證人體需求的前提下，控制熱量攝入，加強合理運動。
妳可以通過適當的節食來減肥，但千萬不要禁食。有幾個原因。
禁食的最終結果壹定是營養不良。
2.空腹會降低人體的基礎代謝率，也就是消耗脂肪的能力會減弱，所以對減肥是非常不利的，尤其是恢復飲食後，會讓減肥更加困難。
3.人在餓的時候，消化吸收能力會大大增強，第二天早上吃東西的時候消化吸收會加倍，所以對減肥不利。還有，人體內的壹些激素在餓的時候會紊亂，對整個人體都是不利的。