含DHA和ARA的食物有母乳、大豆油、葵花油、核桃油、大豆油、堅果等。
功能:
DHA+ARA:促進嬰兒智力和視力的發展。DHA被稱為“腦黃金”，是壹種對人體非常重要的不飽和脂肪酸。DHA是神經系統細胞生長和維持的主要元素，也是大腦和視網膜的重要組成部分，在眼睛的視網膜中所占比例最大，約占50%，因此對胎兒的智力和視力發育非常重要。ARA在改善視力、增強視敏度方面有重要作用。