快速入睡的四個小方法

方法1:冥想

睡前冥想可以幫助妳緩解壓力和緊張，對快速入睡非常有效。

快速入睡的四個小方法

方法二:保暖。

讓自己處於溫暖的環境中是保持良好睡眠狀態的關鍵。註意不要太熱，讓妳感覺不舒服。

快速入睡的四個小方法

方法三:改變睡姿。

有時候，改變睡姿可以幫助妳快速入睡。比如，試著側睡，而不是仰睡。

快速入睡的四個小方法

方法四:閱讀

不要用電子設備或者電視，可以選擇看書。這會幫助妳放松，很快入睡。