平時吃飯的時候可以把紅薯切片，減少主食的攝入。但是紅薯不能吃太多，紅薯的澱粉含量也很高。澱粉消化後轉化成糖，就會發胖。紅薯減肥法要求早餐壹定要吃紅薯，晚上吃紅薯就會發胖。
另外，在使用紅薯減肥法的時候，要同時放棄蛋白質類食物，也就是俗稱的分享法:將蛋白質和澱粉分開，這樣就可以輕松減肥了。
建議，合理飲食，科學鍛煉。