如何跑步才能有效減肥？

1.慢跑:根據自己能適應的速度和強度，以自己喜歡的配速跑步。慢跑可能會達到健美降血脂的效果，而且難度不大，適合沒有運動習慣的MM！

2、原地跑步:原地跑步可以很好的鍛煉上身，配合大幅度的上臂擺動，對於拜肉很有效。

3、加速跑:體力充足的MM可以選擇這個。身體進入狀態後，逐漸增加速度，直到可以達到最高速度，然後逐漸停止。加速跑可以讓熱量燃燒到最大程度，跑完之後會覺得全身得到了充分的鍛煉。