壹般建議不要頂風跑。跑的時候，舌抵上腭，采用口鼻式呼吸，可以有效的緩解冷空氣直接刺激呼吸道。 像您是健身，這個這個天氣下，可以采用走跑結合的方式來運動。這樣也能有效的緩解冷空氣的強烈刺激。跑自然是慢跑。但走就可以選擇大步走。這樣也能活動肩膀、手臂，還可以做些活動手指的動作，這對大腦也很有好處的。 跑3分鐘，走1分鐘。當然了，也是需要註意呼吸方法的。