糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、玉米和紅薏米混合。
這十種可以同時煮。
練習:
練習1:
晚上用清水洗凈壹杯十粒米，加七杯水，放在悶鍋裏再煮15分鐘，放在外鍋裏蓋上蓋子。第二天早上上班前可以吃。多煮三四天。
練習2:
晚上，將三杯大米放入水中浸泡4小時，放入電飯煲中，加入5杯水，煮成幹飯。冷卻後，放入冰箱。第二天早上上班前，取適量水，煮四杯粥。