2、因為瓜子雖然熱量高，也是壹種營養價值非常豐富的堅果，其中富含各種維生素、礦物質，還有不飽和的脂肪酸，另外也有優質的蛋白質，所以盡管瓜子的熱量比較高，但是每天也可以適量的攝入，每天推薦食用瓜子的量是25g去皮瓜子的重量，這樣盡管瓜子的熱量高，但是每天少吃壹點，既可以很好地控制熱量，同時也可以攝入瓜子當中豐富的營養價值。總之壹句話，對於減肥的人來說沒有不能吃的食物，壹定要選擇好食物應該合理的攝入量。