馬人丸和通便靈哪個快？

我也經常便秘。讓我告訴妳我的方法。早上起來我會先喝壹杯溫水，喝壹大口！然後洗個蘋果吃。晚上睡覺的時候也可以吃壹個蘋果。蘋果裏有果膠幫助排便。我早上吃完蘋果後吃燕麥。我已經這樣吃了很久了。身邊的人都和我壹樣！最重要的是多喝水。我每天堅持的就是喝水。多喝水也能排便。以前便秘的時候，我甚至壹天吃多達6顆瀉藥。多吃粗糧多喝水多吃水果會慢慢好起來的！祝妳和我壹樣早日康復！